בלוג
טיפים ותשובות לפני השיעור הראשון
מוצגים 10 מאמרים
סגנונות אימוןפילאטיס לגברים - למה זה לא רק לנשים
פילאטיס פותח על ידי גבר כדי לאמן אתלטים ולשקם לוחמים. למה ליבה חזקה, גמישות ויציבה תקינה משפרות ביצועים בכל ענף ספורט - ומונעות פציעות.
סגנונות אימוןבר למתחילים - כל מה שצריך לדעת לפני השיעור הראשון
שיעור בר לא דורש שום רקע בריקוד. מה זה בר, איך בנוי השיעור, מה ללבוש ולמה השריר רועד - כל מה שכדאי לדעת כדי להגיע רגועים.
בריאותפילאטיס בהריון - מה מותר, מה כדאי, ועל מה להיזהר
פילאטיס בהריון נחשב לאחת השיטות הבטוחות והמומלצות ביותר. מדריך לכל טרימסטר: מתי מתחילים, מה מרוויחים ומאילו תנועות נמנעים.
בריאות10 יתרונות בריאותיים של פילאטיס מכשירים
מחיזוק הליבה ושיפור היציבה ועד הפחתת מתח ושמירה על בריאות העצם - עשרה יתרונות שהופכים את פילאטיס מכשירים לאימון מאוזן ובטוח לטווח הארוך.
מידע בסיסי8 מונחים בפילאטיס שכדאי להכיר לפני השיעור הראשון
רפורמר, עגלה, פאוור-האוס, קפיצים, פוינט ופלקס, פוט-בר, נשימה צדית ועמוד שדרה ניטרלי - מילון קצר שיגרום לכם להרגיש בעניינים כבר מהרגע הראשון.
מידע בסיסיפילאטיס מכשירים מול חדר כושר - מה מתאים לך?
חדר כושר בונה מסת שריר וכוח מתפרץ. פילאטיס מכשירים בונה גוף חזק, גמיש ויציב מתוך עבודה על השרירים העמוקים. כך בוחרים לפי המטרה שלכם.
מידע בסיסיכמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בפילאטיס?
פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע היא התדירות שבה הגוף מספיק להפנים את התנועה ולהתחזק באמת. כך בוחרים את הקצב שמתאים לכם ומתמידים בו לאורך זמן.
בריאותפילאטיס לכאבי גב תחתון - איך זה עוזר?
כאבי גב תחתון נובעים לרוב מליבה חלשה ויציבה לקויה. כך פילאטיס מכשירים מחזק את שרירי הליבה העמוקים ומקל על הכאב, בתמיכה בטוחה של הרפורמר.
מידע בסיסיהשיעור הראשון שלך בסטודיו - למה לצפות?
מתלבטים לפני השיעור הראשון בפילאטיס? כך נראית קבלת הפנים, ההיכרות עם הרפורמר, והאימון בקבוצה הקטנה שלנו.
מידע בסיסימה זה פילאטיס מכשירים ואיך הוא שונה מפילאטיס מזרן?
ההבדל בין פילאטיס מכשירים (רפורמר) לפילאטיס מזרן נמצא במילה אחת - התנגדות. הסבר על שתי השיטות, ומה מתאים לכם.