השיעור הראשון תמיד הכי מרגש, ואנחנו כאן כדי לדאוג שהוא יהיה כמה שיותר נעים, בטוח ועוטף - מגיעים כ-10 דקות מראש, מקבלים סיור קצר על הרפורמר, ומתאמנים בקבוצה קטנה של עד 8 מתאמנים עם יחס אישי מלא.
מה קורה כשמגיעים לראשונה?
קודם כל, נכיר! מומלץ להגיע כ-10 דקות לפני תחילת השיעור. זה הזמן שלנו לשמוע קצת על הרקע שלכם, להבין אם יש פציעות או רגישויות שצריך לקחת בחשבון, ולהכניס אתכם לאווירה של הקהילה שלנו.
איך נראית ההיכרות עם המכשיר?
ניתן לכם סיור קצר על מיטת הרפורמר - נכיר יחד את הקפיצים, הרצועות ואיך הכל עובד. זה הרבה פחות מסובך ממה שזה נראה. בשיעור הראשון נתמקד ביסודות: איך עובד הריפורמר, נשימה נכונה, יציבה בסיסית והפעלה של שרירי הליבה - הכל בהדרגה.
איך מתנהל אימון בקבוצה קטנה?
בזכות הקבוצות הקטנות שלנו - עד 8 מתאמנים בשיעור - המדריכה יכולה ללוות, לתקן ולוודא שכל אחד ואחת עובדים בצורה המדויקת ביותר עבור הגוף שלהם. אם משהו לא נוח, פשוט אומרים, ומקבלים התאמה מיידית. אין תחרות ואין לחץ.
מה כדאי להביא וללבוש לשיעור הראשון?
בגדי ספורט נוחים וצמודים יחסית (אין צורך בנעליים), בקבוק מים, מגבת - וחיוך. רוב האנשים מרגישים כבר אחרי השיעור הראשון תחושת גוף אחרת: נשימה זורמת יותר ושחרור מתחים. הכי חשוב הוא להגיע בראש פתוח וללא ציפיות - הגוף שלכם יודע יותר ממה שנדמה לכם, ואנחנו כאן כדי ללוות אתכם.