שאלות נפוצות

פילאטיס בטוח ומתאים לכולם, ללא קשר לגיל או רמת כושר. מתאים גם לאנשים הסובלים מכאבים באזורים שונים בגוף (גב תחתון, עורף, צוואר), למתאוששים מפציעות, לסובלים מכאבים כרוניים, ולנשים בהריון ואחרי לידה. השיעורים מותאמים למתחילים ולמתקדמים כאחד.

בפילאטיס מזרן העומס מגיע ממשקל הגוף בלבד, ובפילאטיס מכשירים מתווספת מערכת קפיצים שמספקת גם התנגדות וגם תמיכה. המכשיר מאפשר מגוון רחב יותר של תרגילים, התאמה מדויקת יותר לכל מתאמן, ותמיכה טובה יותר למי שמתאושש מפציעה.

בחדר כושר עובדים בעיקר על שרירים גדולים וחיצוניים עם משקל. פילאטיס מתמקד בשרירי הליבה העמוקים, ביציבה, בגמישות ובאיכות התנועה - תוך שמירה על המפרקים. השיטות משלימות זו את זו מצוין.

השיטה עובדת על הגוף באופן אחיד ומאוזן, מחזקת את שכבת השרירים העמוקה ביותר, מתקנת יציבה, משפרת נשימה ותפקוד רצפת האגן, ותורמת לגמישות ולקואורדינציה.

שיעור בר משלב אלמנטים מבלט, פילאטיס ויוגה. הוא מתמקד בתנועות קטנות ומדויקות, חזרות רבות והחזקות שמחטבות ומחזקות. אין צורך בניסיון בריקוד, והשיעור מתאים לכל הרמות.

שיעור Sculpt הוא אימון כוח וחיטוב לכל הגוף עם משקולות ידיים ורגליים, גומיות התנגדות, קוביות וכדורים. הוא נמשך 55 דקות ובנוי מחזרות רבות בקצב מבוקר ובמנוחות קצרות, כך שהדופק נשאר גבוה והשריר עובד לעומק, בלי קפיצות ובהשפעה נמוכה על המפרקים. מתאים לכל הרמות.

לא. השיעורים בנויים בהתאמה לכל רמה, והמדריכה תלווה אותך צעד אחר צעד. באימון הראשון נתמקד ביסודות - נשימה, יציבה נכונה והיכרות עם המכשיר.

בגדי ספורט נוחים וצמודים יחסית, שמאפשרים למדריכה לראות את היציבה והתנועה. אין צורך בנעליים.

כל הציוד נמצא בסטודיו. מומלץ להגיע 10 דקות לפני תחילת השיעור כדי להסביר על מצבך הגופני ולהתאים את האימון.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנים, כדי לאפשר אווירה אינטימית ויחס אישי לכל מתאמן.

השיעורים מתקיימים בשעות הבוקר והערב. את מערכת השעות המלאה ניתן לראות בעמוד 'מערכת שעות' באתר, שם גם ניתן להירשם לשיעור.

לתוצאות טובות ועקביות מומלץ פעמיים-שלוש בשבוע. גם פעם בשבוע תשמור על הגוף ותשפר תחושה, אבל עקביות היא המפתח - עדיף להתאמן באופן קבוע מאשר בעצימות גבוהה מדי בהתחלה.

לא חובה, אך תרגול קצר בבית (אפילו 10 דקות) יכול להאיץ את ההתקדמות. עם הזמן נשמח לתת לך תרגילים פשוטים להמשך בבית.

בהחלט! ג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה במקור כדי לאמן אתלטים ולשקם לוחמים. פילאטיס משפר ביצועים בכל ספורט - ריצה, הרמת משקולות ועוד - ומסייע במניעת פציעות.

כן, פילאטיס לחיטוב עובד. הרפרטואר עובד על כל שרירי הגוף, מעלה את כוח השריר ומחזק את שרירי הליבה - מה שהופך את הבטן לחטובה יותר ונותן מראה חטוב וזקוף לכל הגוף. יחד עם זאת, פילאטיס הוא אימון לגוף ולנפש, לא רק לחיטוב.

כן. השיעור עובד על כל שרירי הגוף, ובמיוחד על הרגליים, הישבן, הידיים והבטן, עם תנועות קטנות, חזרות רבות והחזקות שמעלות את כוח השריר ומגבירות את עוצמת שרירי הליבה. התוצאה היא מראה חטוב וזקוף לכל הגוף, לצד תחושת חוזק וגמישות.

כן, זו המטרה המרכזית שלו. העבודה עם משקולות ידיים ורגליים, גומיות וכדורים בחזרות רבות ובקצב מבוקר בונה שריר ומחטבת את הרגליים, הישבן, הבטן, הגב והזרועות, והדופק הגבוה לאורך השיעור מוסיף גם שריפת קלוריות. בתוך כמה שבועות של תרגול עקבי מורגש גוף חזק וחטוב יותר.

כן. השיעור משפר את גמישות המפרקים, שומר על בריאות העצם ועובד על יציבה נכונה. הדגש הוא על איכות התנועה - שרירים גמישים, מוארכים וחזקים ששומרים על גוף יציב ומפחיתים סיכון לפציעות.

פילאטיס לכאבי גב הוא מהשיטות המומלצות ביותר, במיוחד לגב התחתון. חיזוק שרירי הליבה העמוקים מייצב את עמוד השדרה, ותיקון היציבה מפחית את העומס על הגב. חשוב לציין שבמקרה של כאב חריף יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת אימון.

רבים מרגישים הבדל בתחושת הגוף כבר מהשיעור הראשון - נשימה טובה יותר ושחרור מתחים. שינויים פיזיים גלויים (חיטוב, חיזוק, שיפור יציבה) מופיעים בדרך כלל תוך מספר שבועות של תרגול עקבי.

מאוד. פילאטיס לגיל השלישי הוא אחת השיטות הבטוחות והמומלצות - הוא משפר שיווי משקל (ומפחית סיכון לנפילות), שומר על בריאות העצם, מחזק שרירים ומשמר תנועתיות, והכל בהשפעה נמוכה על המפרקים.

לרוב כן, ואף מומלץ - פילאטיס שיקומי נמצא בשימוש נרחב בשיקום פציעות. חשוב ליידע את המדריכה על המגבלה לפני השיעור כדי שנתאים את התרגילים. במקרה של פציעה חריפה יש להתייעץ עם רופא.

ברוב המקרים כן, ואף מומלץ. נשים שהתאמנו לפני ההריון יכולות בדרך כלל להמשיך לאחר אישור רופא. נשים שלא התאמנו קודם - מומלץ להתחיל סביב שבוע 13. בפילאטיס בהריון מחזקים את הליבה ורצפת האגן ומכינים את הגוף ללידה. תמיד יש להתייעץ עם הרופא המלווה.

בדרך כלל לאחר אישור רופא, סביב 6-8 שבועות מלידה רגילה (ומאוחר יותר לאחר קיסרי). מתחילים בעדינות עם הפעלת ליבה ונשימה ומתקדמים בהדרגה. הפילאטיס מסייע לשקם את רצפת האגן ולטפל בדיאסטזיס.

דיאסטזיס הוא הפרדה של שרירי הבטן הישרים, נפוצה בהריון ואחרי לידה. פילאטיס מותאם, המתמקד בהפעלה נכונה של שרירי הליבה העמוקים, יכול לסייע בסגירת ההפרדה ובחיזוק מחדש של דופן הבטן.

כן! אנחנו מציעים שיעור ניסיון בפילאטיס מכשירים, ביוגה, בבר וב-Sculpt. זו הדרך הטובה ביותר להתנסות ולראות אם השיטה מתאימה לך.

מנוי חודשי מתאים למי שמתאמן באופן קבוע (פעם/פעמיים/שלוש בשבוע או חופשי חודשי). כרטיסייה של 10 שיעורים מתאימה למי שמעדיף גמישות ותוקף ארוך יותר. את הפירוט המלא ניתן לראות בעמוד המחירון.

כרטיס החברות FLOW CARD הוא מועדון ההטבות הבלעדי של הסטודיו, המעניק לחברים הטבות ייחודיות. פרטים מלאים ניתן לקבל בסטודיו או בעמוד יצירת הקשר.