דלג לתוכן הראשי
הרשמו עכשיו
מתאמנות ומתאמנים בתנוחת לוחם, בשיעור בסטודיו

יוגה

ויניאסה יוגה - תנועה זורמת שמחוברת לנשימה

סטודיו שחר הוא גם סטודיו ליוגה בראשון לציון. שיעור היוגה מתקיים בסגנון ויניאסה יוגה ומשלב תנוחות (אסאנות) בזרימה שמחוברת לנשימה (פראנאיאמה), לצד רגעי הרפיה ומדיטציה. השיעור מחזק את הגוף, משפר גמישות ויציבה, ובו בזמן מרגיע את מערכת העצבים - יוגה להפגת מתחים וחרדה.

למי השיעור מתאים?

לכל הרמות - יוגה למתחילים וגם למתרגלים ותיקים. השיעורים מותאמים כך שמתחילים ומנוסים יוכלו להתאמן זה לצד זה, וגם נשים בהריון מקבלות התאמות - יוגה להריון, באישור הרופא המלווה.

על מה עובדים בשיעור?

גמישות, כוח, שיווי משקל, מודעות גופנית ונשימתית, ורוגע נפשי.

מה מרגישים אחרי השיעור?

תחושת רוגע ואיזון, שחרור מתחים בגוף ובנפש, ושיפור הדרגתי בגמישות ובכוח לאורך זמן.

רוצים להרגיש את זה בעצמכם?

הצטרפו לשיעור ניסיון בסטודיו ותתחילו את המסע שלכם.

לרכישת שיעור ניסיוןמערכת שעות

שאלות נפוצות על השיעור

לא. השיעורים בנויים בהתאמה לכל רמה, והמדריכה תלווה אותך צעד אחר צעד. באימון הראשון נתמקד ביסודות - נשימה, יציבה נכונה והיכרות עם המכשיר.

בגדי ספורט נוחים וצמודים יחסית, שמאפשרים למדריכה לראות את היציבה והתנועה. אין צורך בנעליים.

כן. השיעור משפר את גמישות המפרקים, שומר על בריאות העצם ועובד על יציבה נכונה. הדגש הוא על איכות התנועה - שרירים גמישים, מוארכים וחזקים ששומרים על גוף יציב ומפחיתים סיכון לפציעות.

לתוצאות טובות ועקביות מומלץ פעמיים-שלוש בשבוע. גם פעם בשבוע תשמור על הגוף ותשפר תחושה, אבל עקביות היא המפתח - עדיף להתאמן באופן קבוע מאשר בעצימות גבוהה מדי בהתחלה.

השיעורים בסטודיו

לכל השיעורים