פילאטיס אחרי לידה

בדרך כלל לאחר אישור רופא, סביב 6-8 שבועות מלידה רגילה (ומאוחר יותר לאחר קיסרי). מתחילים בעדינות עם הפעלת ליבה ונשימה ומתקדמים בהדרגה. הפילאטיס מסייע לשקם את רצפת האגן ולטפל בדיאסטזיס.

דיאסטזיס הוא הפרדה של שרירי הבטן הישרים, נפוצה בהריון ואחרי לידה. פילאטיס מותאם, המתמקד בהפעלה נכונה של שרירי הליבה העמוקים, יכול לסייע בסגירת ההפרדה ובחיזוק מחדש של דופן הבטן.

ברוב המקרים כן, ואף מומלץ. נשים שהתאמנו לפני ההריון יכולות בדרך כלל להמשיך לאחר אישור רופא. נשים שלא התאמנו קודם - מומלץ להתחיל סביב שבוע 13. בפילאטיס בהריון מחזקים את הליבה ורצפת האגן ומכינים את הגוף ללידה. תמיד יש להתייעץ עם הרופא המלווה.

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנים, כדי לאפשר אווירה אינטימית ויחס אישי לכל מתאמן.