פילאטיס בטוח ומתאים לכולם ללא קשר לגיל או לרמת כושר, מתאים גם לאנשים הסובלים מכאבים באזורים שונים בגופם לדוגמא, גב תחתון, עורף, צוואר ולאלה הנמצאים בתהליך החלמה מפציעות או סובלים מכאבים כרוניים, נשים בהריון ולאחר לידה.
השיעורים בסטודיו מותאמים לכל אדם גם למתחילים וגם למתקדמים.

ברור שכן! שיטת הפילאטיס פותחה ע"י ג'וזף פילאטיס כדי לאמן אתלטים ולשקם פציעות של לוחמים.
הפילאטיס יכול להפוך את שגרת האימונים שלך ליותר אפקטיבי בין אם אתה רץ, מרים משקולות או כל ספורט אחר.

שיטת פילאטיס מכשירים עובדת על הגוף באופן אחיד ומאוזן, מחזקת את שכבת השרירים העמוקה ביותר, מתקנת יציבה, משפרת את הנשימה ואת תפקוד שרירי רצפת האגן, עוזרת בגמישות וקאורדינציה.

פילאטיס הוא אימון לגוף ולנפש.
בפילאטיס רפרטואר תרגילים שעובדים על כל שרירי הגוף, עוזרים בעליה של כוח השריר ובגידול עוצמת שרירי הליבה מה שעוזר להפוך את שרירי הבטן לחטובים יותר ומראה חטוב לכל הגוף.

שיעור פילאטיס משפר את גמישות המפרקים, שומר על בריאות העצם, ועובד על יציבה נכונה. במהלך השיעור יש דגש על איכות התנועה והשרירים המופעלים במהלכה, כך שהשרירים הגמישים, המוארכים והחזקים ישמרו על גוף חזק ויציב – אף יפחיתו סיכון לפציעות בעתיד.

פילאטיס בהריון הוא דבר חיוני לגוף ולנפש.
אין מניעה מביצוע פעילות גופנית בהריון למעט מקרים מיוחדים, נשים שעסקו בפעילות גופנית לפני ההריון לרוב יקבלו אישור מהרופא להמשיך גם בהריון עצמו, נשים שלא עסקו בספורט לפני כניסתן להריון, לרוב יומלץ להן להמתין עד שבוע 13 ואז להתחיל פעילות גופנית מותאמת.
בפילאטיס מכשירים בהריון אנחנו מחזקים את שרירי הליבה ורצפת האגן ומכינים את הגוף ללידה קלה יותר, מזרימים את הדם לכל הגוף ובכך מונעים בצקות ומחזקים את שרירי הרגליים לנשיאת הריון.